बादाम में कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं?

डायटीशियन मोनिका जी बताती हैं बादाम हेल्दी नट्स में से एक है. इसमें कई सारे विटामिन्स, जिंक, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और मिनरल्स पाए जाते हैं जो सिर्फ दिमाग के लिए ही नहीं बल्कि बाल और हड्डियों की मजबूती के लिए भी फायदेमंद होता है. इसलिए सभी को भीगे हुए बादाम जरूर खाना चाहिए?

आंखों के लिए

मोनिका जी बताती हैं भीगे बादाम खाने से आंखों के लिए काफी फायेमंद होता है. क्योंकि बादाम में विटामिन ई पाया जाता है, जो हमारी आंखों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है साथ ही इसमें मौजूद जिंक, रेटिना को हेल्‍दी रखता है. इसलिए हर किसी को सुबह उठते ही रात का भीगा हुए 4 से 5 बादाम खाना चाहिए.

पाचन के लिए

अगर आप सुबह उठते ही ब्रश करने के बाद 5 भीगे हुए बादाम खाते हैं तो इससे आपका पाचन दुरुस्त रहेगा. रोज भीगे बादाम खाने से पाचन संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है.

कोलेस्ट्रॉल में

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती है. ऐसे में अगर आप रोजाना भीगे हुए बादाम खाते हैं तो इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहेगा और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर शरीर में बढ़ने लगते हैं. जिससे हार्ट हेल्दी रहता है. इसलिए सभी को कोशिश करना चाहिए कि सुबह उठने के साथ ही भीगे हुए बादाम जरूर खाएं.