हाल ही में जिन हस्तियों की मौत हुई वे या तो जिम में थे या हमें शारीरिक रूप से मजबूत लग रहे थे. सिद्धार्थ शुक्ला, सिद्धांत वीर सूर्यवंशी, अमित मिस्त्री जैसे युवा अभिनेताओं की मौत ने पूरे देश में सदमे में डाल दिया. तब कई लोगों ने कहा वे इतने फिट थे. ये अभिनेता नियमित रूप से जिम जा रहे थे, कसरत कर रहे थे, अच्छी और साफ-सुथरी डाइट लेते थे और हमेशा अपने काम के प्रति जुनूनी थे. हाल ही में सुष्मिता सेन के दिल का दौरा पड़ने के बाद, हमें फिर से सोचने पर मजबूर कर दिया कि वह स्क्रीन पर कितनी फिट दिखती हैं. हमने कई सालों से पूर्व मिस यूनिवर्स को एक फिटनेस आइकन के रूप में देखा है. लेकिन उनको फिर दिल का दौरा क्यों पड़ा?

फिटनेस को समझने जरूरत है

फिटनेस शरीर की वह स्थिति है जहां मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य ठीक रहता है. इजब भी हम फिटनेस के बारे में सोचते हैं या बात करते हैं तो हमें कुछ चीजें शामिल करने की जरूरत होती है.

नींद लेना

नींद की कमी की शिकायत इन दिनों ज्यादातर लोगों में देखने को मिलती है. शरीर को जितना आराम चाहिए उतना आराम देने की किसी को परवाह नहीं है. इंसान को रोजाना 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है. हो सकता है कि कम नींद आपको शुरुआत में सुस्त न लगे लेकिन नींद की कमी से शरीर के अंदर कई बीमारियां जन्म ले सकती हैं. हमारे शरीर को तनाव हार्मोन को कंट्रोल करने की जरूरत है. नींद की कमी हृदय स्वास्थ्य के लिए अधिक खतरा पैदा करती है.

डाइट

जिस तरह हमारे लिए नींद जरूरी है ठीक इसी तरह हेल्दी खाना भी जरूरी होता है. इन दिनों पलक झपकते ही लोग बाहर का खाना ऑर्डर कर लेते हैं, बाहर के अनहेल्दी खाने की वजह से हमारे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं. 

व्यायाम

फिटनेस का मतलब सिर्फ अपने जिम में जाना नहीं है. फिटनेस का मतलब शरीर को सही तरह से रखना भी होता है, न कि इसे ओवरट्रेन करना. हर कसरत के बाद आराम करने का समय होता है. वर्कआउट करते समय शरीर की मांसपेशियों को आराम करने और कसरत को दोबारा शुरू करने से पहले रिलैक्स करें. शरीर को आराम नहीं देना और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.

फिटनेस की स्टेरॉयड लेने से बचें

फिटनेस में मदद करने के लिए ओवर द काउंटर दवाएं लेना अपने आप में फिटनेस नहीं है. ऐसी दवाएं आसानी से उपलब्ध हैं और कई बार इसके लिए डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं होती है. दवाएं और स्टेरॉयड लेने से बचें.